Archivo mensual: febrero 2021

Las lesiones del Fisiculturista Gerardo Gabriel

Este es un Modelo fitness, atleta y físico-culturista que conquistó el primer puesto del NPC Southern State Men’s Physique del 2013 y fue elegido como el Campeón MuscleMania Men’s Physique del 2014.Es de origen puertorriqueño y este comenzó a ir … Seguir leyendo

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Alimentos Económicos para crecer los Músculos

A continuación mencionamos alimentos, económicos pero muy nutritivos. Cada uno cuesta menos de un dólar. Zanahorias Costo: 0.25$ por porción Nutriente: betacaroteno (vitamina A) Yogur natural bajo en grasa Costo: 0.52$ por porción Nutrientes: calcio Requesón Costo: 0.88$ por porción Nutrientes: proteínas, calcio, fósforo Cómo te beneficia: Las proteínas del requesón, … Seguir leyendo

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¿Cómo saber tu peso ideal?

Para una persona de estatura de 1.75 m, el peso saludable, de acuerdo al IMC normal, se encuentra entre los 58 a los 77 kg. Para una altura de 1.82 m, el rango de peso ideal va de 63 a 84 kg. Esta medida no toma … Seguir leyendo

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Gracyanne Barbosa y los Pesos Falsos

Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira es una modelo de baile de samba brasileña y modelo fitness. Barbosa ha sido conocida por el público brasileño como una raiha de batería para varias escuelas de samba en el Carvala de Río de Jaeniro y el Carnaval de Sao Paulo. Esta chica … Seguir leyendo

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¿Como evitar perder Músculo con la Edad?

El cuerpo humano está compuesto de grasa, tejido magro (músculos y órganos), huesos y agua. A partir de los 30 años de edad, las personas tienden a perder tejido magro, esto sucede porque con la edad las hormonas ya no funcionan como … Seguir leyendo

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Rutina para Espalda Grande

En esta entrada les presentamos un video del Youtuber Javier De Jesús donde nos muestra una rutina de espalda , y nos da algunos tips sobre entrenamiento, esperamos que disfruten el video.

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Algunas mentiras sobre el Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente se refiere ha abstenerse total o parcialmente de comer durante un periodo de tiempo determinado, antes de volver a comer de forma habitual.Algunos estudios indican que esta forma de alimentarse nos ofrece beneficios como es la pérdida … Seguir leyendo

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Entrevista de Médicos vs Personas Fitness

Ser Fitness ​ es un estado de salud general y en forma más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividades físicas y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se logra como resultado de una alimentación adecuada, la … Seguir leyendo

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Cómo perder Grasa sin perder Músculo

Es importante la ingesta de proteínas a la hora de proteger el músculo.Asegura una buena ingesta de proteínas en tu dieta diaria, de manera que favorezca el mantenimiento de masa muscular sin agregar grasas ni calorías innecesarias. Por ejemplo, puedes consumir yogur o leche … Seguir leyendo

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La Verdad sobre los Abdominales

Los  abdominales, junto con los músculos de la espalda, forman los músculos «centrales» y ayudan a mantener el cuerpo estable y equilibrado, además de que protegen la columna vertebral. Ejercicios abdominales efectivos Cuando quieras añadir ejercicios abdominales a tu programa de … Seguir leyendo

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